Di Indonesia apalagi saya di
Jakarta nihh, duhh yang namanya stress bisa saja saya temukan dimana saja. Kalian
kan tahu sendiri, di Jakarta dengan kemacetannya saja sudah bisa menciptakan
peperangan luar biasa di jalanan. Dimana supir kwk berantem sama supir
metromini di pagi hari karena saling serempet demi mengejar setoran. Itu saja
baru kemacetan, tapi memang kemacetan sih yang menurut saya paling bikin stress
di Jakarta.
Akan tetapi sebenarnya keadaan
stress bisa sangat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. Stress dapat
membantu Anda latihan melawan rasa takut dan memotivasi Anda untuk memecahkan
masalah. Akan tetapi stress tersebut haruslah bisa kita kendalikan. Jika tidak
dan meluap maka itu adalah masalah besar. Stress yang meluap dan begitu
banyaknya dapat menyebabkan berbagai penyakit yang begitu banyak. Contohnya batuk
dan flu. Kedua penyakit ini selain disebabkan oleh debu polusi di Jakarta ini, bisa
juga disebabkan oleh kadar stress. Stress yang berlebihan juga sangat tidak
baik bagi ibu yang ingin melahirkan, karena bisa berpengaruh negatif terhadap
anaknya juga.
Menurut penelitian, bahwa 90% penyakit di dunia ini bisa
disebabkan oleh stress yang berlebihan.
Agar Anda sendiri tahu kadar
stress yang Anda alami, saya mempunyai informasi bagaimana mengidentifikasi
kadar stress yang terlalu berlebihan dan Anda sangat perlu untuk mengambil
waktu istirahat sedikit jika sudah mengalaminya.
1.Sakit Terus-Terusan
Jika hampir setiap minggu Anda
mengalami sakit batuk dan flu yang terus dan berkepanjangan padahal cuaca
sedang baik, ada kemungkinan tingkat stress di kepada Anda sudah mencapai
stadium 4. Penelitian yang dilakukan
oleh Richard Colgan,MD (Professor University of Maryland School of Medicine)
bahwa jika Anda sedang berada di dalam tekanan yang ekstrim, maka hormon stress
yang disebut kortisol dapat membuat kita untuk rileks sedikit.
Akan tetapi jika stressnya
terlalu berlebih, maka yang ada hormon tersebut tidak ada gunanya sama sekali. Dan
pada saat tidak berguna, hormon ini akan kehabisan waktu dan ditarik kembali
sehingga menyebabkan ketahanan tubuh menjadi berkurang dan kita menjadi rentan
berbagai penyakit.
Yang harus dilakukan adalah Anda
harus peka dengan kondisi ini. Jika Anda sudah menyadarinya, segeralah untuk
mengambil waktu sejenak untuk beristirahat dan bersantai sembari menikmati
hidup dan memikirkan kembali apa yang bisa membuat kita stress dan bagaimana
cara menanganinya.
2.Kesulitan Berkonsentrasi.
Jika Anda tiba-tiba sulit untuk
berkonsentrasi pada hal-hal ringan seperti contohnya bermain futsal Anda sering
mengoper ke musuh atau terkadang Anda sendiri lupa siapa nama teman Anda, itu
adalah tanda overstressed. Efek
stress dalam masalah konsentrasi sangatlah luar biasa dan jangan sampai
diremehkan. Penelitian menemukan bahwa stress yang berkepanjangan dapat merangsang
petumbuhan protein yang dapat menyebabkan Alzheimer.
Yang harus dilakukan adalah Anda
harus berusaha rileks dan mengambil pernapasan yang panjang sehingga otak Anda
dapat terisi dengan oksigen yang banyak dan menjadi lebih tenang. Pernapasan yang
panjang ini juga dapat membantu mengontrol detak jantung dan aliran darah serta
ketegangan otot.
3.Sakit Kepala Terus Menerus.
Jika Anda merasa kepala Anda
sedang diserang oleh jarum yang berserakkan dimana-mana sehingga kepala Anda
terasa berdenyut di seluruh daerah, maka stresslah yang menyebabkannya. Akan tetapi
sakit kepala seperti ini bukan hanya disebabkan oleh stress, akan tetapi gaya
hidup yang tidak sehat seperti tidur terlalu malam contohnya.
Yang harus Anda lakukan adalah
seperti yang nomor 1 sih. Anda perlu untuk sedikit lebih rilek dan mempercayai
bahwa semua masalah mempunyai jalan keluar. Ambillah waktu istirahat lebih
sedikit untuk merenungkan apa penyebab masalahnya dan bagaimana mengatasinya.
4.Sulit Tidur Nyenyak kapan saja.
Setiap tidur Anda selalu berpikir
keras dan bahkan tidak tidur-tidur, sadarilah bahwa stress Anda sudah kelewatan
batas. Dr Colgan mengatakan bahwa jika Anda sudah susah tidur dan sering
terbangun terlalu dini, bahwa hal itu disebabkan oleh tingkat stress dan
depresi yang berlebihan.
Tingkat stress yang tinggi menyebabkan otak Anda terus
kepanasan dan susah berhenti sehingga Anda susah untuk terlelap. Jika Anda
sudah kelelahan akan tetapi susah untuk tidur, maka stresslah penyebabnya.
Yang harus Anda lakukan adalah
jika merasa perlu, Anda bisa mengecek di dokter-dokter yang sudah Anda percayai
dan jika dimungkinkan tes darah saja. Jika penyebabnya stress, usahakan agar
tidak langsung meminum obat tidur. Berdoalah kepada Tuhan untuk meminta kepada
Dia agar Dia bisa menemukan apa sih penyebab kita stress dan hindarkan
minum-minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan jangan meminum minuman
alkohol untuk menghilangkan stress, karena itu sifatnya hanyalah sementara.
Memang terkadang masalah bisa
saja menyerang kita kapan saja. Dan masalah tersebut membawa kita kepada stress
yang berkepanjangan. Yang bisa kita lakukan adalah dengan mengikuti ketentuan
medis seperti menghindari minuman berkafein atau mengambil sedikit waktu
istirahat untuk menenangkan sedikit kepala Anda. Dan jangan lupa untuk meminta
pertolongan Tuhan jika stress tersebut memang sudah luar biasa levelnya dan
Anda sendiri tidak sanggup untuk menyelesaikannya, biarkan Dia yang
menyelesaikannya. God Bless You All.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon